速跑柠檬味运动饮料热量归零天性使“燃”
有很多的小伙伴在运动间歇或者运动中都会饮用的运动饮料,推荐给大家一款热量归零天性使“燃”的速跑柠檬味运动饮料。
运动饮料是什么
运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的,可以有针对性地补充运动时丢失的营养,起到保持、提高运动能力,加速运动后疲劳消除的作用。
饮料中一般含有糖分,来缓解运动中大量糖原的消耗;维生素的添加,尤其是维生素B12,有利于人体的机能活动;适量的电解质能够减轻出汗导致的钾、钠等电解质流失,从而避免身体乏力、抽筋等引起的运动能力下降。
运动饮料的分类
广义上的运动饮料可以分为低渗饮料、等渗饮料、高渗饮料、以及功能饮料。
1.低渗饮料——快速补充水分
低渗透压饮料含有的盐和糖浓度低于人体,一般不含电解质,适合在运动中快速补充水分,同时不会出现胃里水“晃荡”的情况。脉动、水动乐属于此类饮料。
2.等渗饮料——补充能量和矿物质
高渗透压饮料盐和糖的浓度均高于人体,可以补充人体流失的碳水化合物。但高渗饮料不利于快速补充水分,且从胃部排空慢。建议运动休息一段时间过后再饮用。
3.高渗饮料——补充碳水化合物等
高渗透压饮料盐和糖的浓度均高于人体,可以补充人体流失的碳水化合物。但高渗饮料不利于快速补充水分,且从胃部排空慢。建议运动休息一段时间过后再饮用。
4.功能饮料——消除疲劳
功能饮料中一般添加牛磺酸,可以在运动前、疲劳时饮用,可以快速消除身体疲劳感,红牛是其中的典型代表。
运动训练重要,但是良好的饮食计划也是起到了很大的辅助作用的,选热量归零天性使“燃”的速跑柠檬味运动饮料。
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